Kurskonzept „TRAU DICH! Parkour für mehr Selbstvertrauen (8–12 Jahre)
Ziel des Kurses
Der Kurs TRAU DICH! soll Kinder zwischen 8 und 12 Jahren spielerisch an die Sport Parkour heranführen und gleichzeitig ihr Selbstvertrauen, ihre Eigenwahrnehmung und ihren Mut stärken.
Das Training verbindet körperliche Bewegung mit mentalem Wachstum: Kinder lernen, Hindernisse zu überwinden – im Raum und im Kopf.
Pädagogische Leitziele
- Förderung von Selbstvertrauen durch realistische Erfolgserlebnisse
- Entwicklung von Mut und Körperbewusstsein
- Förderung von Achtsamkeit im Umgang mit sich selbst und anderen
- Stärkung sozialer Kompetenzen durch Gruppenübungen und gemeinsame Herausforderungen
- Freude an Bewegung ohne Leistungsdruck
Kursaufbau
- 9 Termine à 90 Minuten
- Gruppengröße: max. 8 Kinder
- Trainingsleitung: 1 Haupttrainer
1. Begrüßung & Check-in (5–10 min)
- Kurzes Ankommen, Tagesziel erklären („Heute geht’s darum, Vertrauen in Sprünge zu gewinnen“).
- Mini-Runde: „Worauf freust du dich heute?“
2. Aufwärmen & Mobilisierung (10–15 min)
- Spielerisches Warm-up mit Fokus auf Koordination & Vertrauen
→ z. B. Partner-Aufwärmen, Balanceübungen, Reaktionsspiele - Leichte Parcours-Elemente als Bewegungsvorbereitung
3. Themenblock / Techniktraining (30–40 min)
- Einführung einer oder zweier Bewegungsformen pro Einheit
z. B. Landungen, Balancieren, Tic Tac, Überwindungen - Technik langsam aufbauen: Schrittweise Annäherung + positives Feedback
- Ziel: Erfolgserlebnisse statt Perfektion
4. Vertrauens- & Mutübungen (15–20 min)
Übungen, die gezielt Mut und Selbstvertrauen fördern, z. B.:
- Blind Walk: Kinder führen sich gegenseitig über kleine Hindernisse (Vertrauen lernen)
- „Der erste Sprung“: Kinder wählen selbst ein Hindernis, das sie herausfordert, und bestimmen ihr Tempo
- Mutleiter: kleine Challenges mit steigendem Schwierigkeitsgrad, die freiwillig sind
5. Abschluss & Reflexion (5–10 min)
- Kurzes gemeinsames Stretching
- Mini-Reflexion: „Was hat dich heute überrascht?“ / „Worauf bist du stolz?“
- Gemeinsames Ritual am Ende: z. B. High-Five-Kreis
Vorschlag für Themenplan (Beispielverlauf)
| Einheit | Thema / Fokus | Techniken & Übungen |
| 1 | Einführung & Vertrauen | Warm-up, Balance, Rollen, Gruppenspiele, kleine Challenges |
| 2 | Landen & Springen | Beidbeinige Landungen, Sticks, kleine Hindernisse, Mutübungen |
| 3 | Überwinden von Hindernissen | Lazy Vault, Step Vault, Partner-Challenges |
| 4 | Körperkontrolle & Rollen | Präzisionstraining, Rückwärts- & Vorwärtsrolle auf Matten |
| 5 | Höhe & Mut | Arbeiten mit kleinen Höhen, Sprünge Foam Pit |
| 6 | Flow & Rhythmus | Bewegungsfolgen verbinden, Linien lesen und planen |
| 7 | Kreativität & Ausdruck | Eigene Lines bauen, Bewegungen erfinden |
| 8 | Vertrauen in die Gruppe | Partnerübungen, gegenseitige Hilfestellung, Feedbackrunden |
| 9 | Abschluss & Präsentation | Gemeinsamer kleiner Parcours, „Show“ vor Eltern |
Ziel
Ziel ist es, Kinder darin zu stärken, sich selbst zu vertrauen, Mut zu entwickeln und ihre Fähigkeiten bewusst wahrzunehmen.
Kernpunkte für Trainer*innen
Selbstvertrauen fördern: Kinder sollen erleben, dass sie durch Übung und Entschlossenheit mehr schaffen, als sie sich zutrauen.
Angst akzeptieren, nicht vermeiden: Angst ist Teil des Lernprozesses. Gib den Kindern Raum, sie wahrzunehmen und in ihrem Tempo zu überwinden.
Körper und Geist verbinden: Konzentration, Gleichgewicht und Kontrolle sind körperliche Fähigkeiten – gleichzeitig fördern sie innere Ruhe und Achtsamkeit.
Soziales Lernen stärken: Gemeinsames Üben, gegenseitiges Anfeuern und Unterstützen fördern Empathie und Teamgeist.
Fehler positiv begleiten: Rückschläge sind Lernchancen. Kinder sollen lernen, dass „Nicht-Können“ nur der erste Schritt zum „Können“ ist.
Kinder sollen die Halle verlassen mit dem Gefühl:
„Ich kann das schaffen – vielleicht nicht heute, aber bald.“
